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※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者マーティー松本(著)出版社BABジャパン発売日2017年09月ISBN9784814200740ページ数126Pキーワードじぶんですぐできるきんまくきんにくすとれつち ジブンデスグデキルキンマクキンニクストレツチ ま−てい− まつもと マ−テイ− マツモト9784814200740内容紹介本場オーストラリア国家資格者の“治療的セラピー”だから効く！筋膜の癒着をはがし、柔軟性を回復させる筋膜リリースと、筋肉を緩め可動域を広げるMET法（マッスルエナジーテクニック）、さらにトリガーポイントリリースも組み合わせ、肩こり・首こりをスッキリ解消させます。「伸ばす、戻す、抵抗する」で筋膜＆筋肉をゆるめ、血流がアップします！CONTENTS
●理論編 筋膜と筋肉を知って肩こりを解消！・まず、筋肉と筋膜について知ろう！正しい姿勢とは？あなたの姿勢は正しい？筋肉とは？筋肉の凝りとは？筋膜とは？筋膜の癒着、ズレとは？・筋肉の凝りや筋膜の不具合を解消する3つのテクニック1.筋筋膜リリース2.MET(メット)法（マッスルエナジーテクニック）3.トリガーポイントリリース トリガーポイントリリースの実践・マーティー流 ・筋膜筋肉ストレッチ療法とは？筋膜筋肉ストレッチ療法の手順・急増する、肩こり・首こり首の正常な可動域とは？首の可動域をチェックしてみよう！
●実践編 肩首周りの筋膜筋肉に効くストレッチ療法のやり方ストレッチ療法-1 首を前に倒すストレッチ療法-2 首を後ろに倒すストレッチ療法-3 首を横に回すストレッチ療法-4 首を横に倒すストレッチ療法-5 首を斜め前に倒す 〈応用編〉 首を斜め下から見上げるストレッチ療法-6 首をぐるりと回すストレッチ療法-7 首を下から見上げるストレッチ療法-8 首を斜め前から後ろに倒すストレッチ療法-9 首を横に倒し、後ろに倒すストレッチ療法-10 首を斜めに倒し、腕を伸ばすストレッチ療法-11 両腕をクロスして伸ばすストレッチ療法-12 肩甲骨を寄せるストレッチ療法-13 肘を曲げて固定し、上体を倒すストレッチ療法-14 肘を直角に返し、上体を倒す テーブルを使わないやり方ストレッチ療法-15 腰に手を当て、内側に回すストレッチ療法-16 腕を水平に回し伸ばすストレッチ療法-17 上体を横に倒す・トリガーポイントリリース首こりのトリガーポイント（3本のライン） 第1ラインを押す 第2ラインを押す 第3ラインを押す頭痛を軽減するトリガーポイント肩こりを軽減するトリガーポイント肩甲骨周りのトリガーポイント再び姿勢チェックセルフケア法の注意点※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次理論編—筋膜と筋肉を知って肩こりを解消！（まず、筋肉と筋膜について知ろう！/筋肉の凝りや筋膜の不具合を解消する3つのテクニック/マーティー流・筋膜筋肉ストレッチ療法とは？ ほか）/実践編—肩首周りの筋膜筋肉に効くストレッチ療法のやり方（首を前に倒す/首を後ろに倒す/首を横に回す ほか）/トリガーポイントリリース（首こりのトリガーポイント（3本のライン）/頭痛を軽減するトリガーポイント/肩こりを軽減するトリガーポイント ほか）