著者北島達也(著)出版社講談社発売日2017年04月ISBN9784062998680ページ数79Pキーワードダイエット だせるみせるにのうでわーくあうとこうだんしやのじつ ダセルミセルニノウデワークアウトコウダンシヤノジツ きたじま たつや キタジマ タツヤ9784062998680内容紹介二の腕の徹底的な引き締めだけに特化した一冊！ 二の腕ってじつは・もっとも効果が出やすい ・「姿勢を変えるだけ」でも見違える ・1日5分、週2〜3回のワークアウトでOK（やりすぎはNG）！なのです。著者は完全個別指導のパーソナルトレーニングジムで、「週1回たった30分」という驚異のワークアウト法が話題の北島達也氏。「ノースリーブなんて、もう二度と着られない」と思っている人は必見です※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 workout—1ヵ月でみるみる変わる！二の腕ワークアウト（なぜ二の腕はたるむのか/「肩」と「背中」の筋肉がすっきり二の腕のカギ/美腕メイクは全身のキレイにつながる ほか）/2 ketogenic diet—魅せる二の腕をつくるケトジェニックダイエット（糖質をオフするだけで体が見違える！/米やパンは砂糖と同じ！/「ケトン体」が脂肪を減らすカギ ほか）/3 life style—ちょっとの工夫で体が変わる！理想の二の腕をつくる生活習慣（「猫背」は二の腕をたるませる！/ワークアウト後には鏡をチェック/ダイエットにランニングは非効率 ほか）